Tu carrito está vacío
¿El ballet, el baile, la gimnasia o las porristas son tu pasión? ¿Quiere alcanzar sus objetivos de flexibilidad y sorprender a sus amigos y familiares? Todos queremos mejorar nuestra flexibilidad, ¡pero puede resultar difícil sin la ayuda adecuada!
El Door Flexibility Trainer es la forma más fácil de lograr divisiones completas rápidamente. ¡Con solo unas pocas semanas de uso, puede mejorar la flexibilidad, el equilibrio, el rango de movimiento, la fuerza muscular y la confianza de sus piernas! Lo mejor de todo es que puedes hacerlo todo por tu cuenta y no necesitas un compañero que te ayude a lograr un estiramiento más profundo.
Si eres un principiante total y quieres saber por dónde empezar, aquí tienes 4 de los estiramientos más comunes utilizados en ballet, porristas y gimnasia. Las imágenes de arriba le muestran la progresión natural del aprendizaje de cada tramo. Sin embargo, hay algunos consejos de seguridad importantes a tener en cuenta.
1) Asegúrese de calentar sus músculos con algún ejercicio ligero como caminar o saltar. Estirar los músculos fríos puede provocar lesiones.
2) Mantenga un estiramiento sostenido durante 10 a 30 segundos. No rebotes al estirarte. El rebote hace que los músculos se estiren demasiado, lo que puede provocar pequeños desgarros en las fibras.
3) Estírese únicamente hasta el punto de sentir una leve molestia. Si te duele, estás presionando demasiado. Lento y constante gana la carrera. Es fácil emocionarse y esforzarse demasiado al principio. En su lugar, concéntrese en mejorar en unas pocas semanas en lugar de unos pocos días, y seguramente evitará lesiones.
4) Respire normalmente al estirarse. No intente contener la respiración ni realizar ejercicios de respiración especiales.
5) Obtenga asesoramiento cuando sea necesario. Consulta con tu médico o profesional de la salud si tienes alguna lesión o has tenido una lesión previa y no estás seguro de cómo estirar correctamente.
Para instalar el entrenador, simplemente pase la correa corta con el extremo de espuma sobre la puerta y ciérrela para asegurarla en su lugar. Luego, simplemente desliza la correa larga a través del anillo en D de metal y ¡tu entrenador de flexibilidad estará listo para usar!